Als das Leben mich angezählt hat, hat das meine Welt aus den Angeln gehoben.
Wenn nicht jetzt, wann dann war der Moment, alles draufzuschmeißen, was ich bis dahin über Persönlichkeitsentwicklung, Mindset Arbeit und Positiver Psychologie gelernt hatte.
Der erste riesige Schritt zur Krisenbewältigung war das Ablegen von Widerstand. Radikale Akzeptanz dessen, was ist. Alles andere kostet dich unnötig Kraft. Kein „Warum ich?“. Wenn du akzeptierst, das es ist, wie es ist, dann kannst du deine Energie darauf lenken, was du nun tun kannst statt festzustecken im Hadern und Jammern.
Ich wollte kein Opfer sein. Ich habe die klassische Medizin ihren Job machen lassen und bin dafür zutiefst dankbar. Und dann habe ich geschaut, was kann ICH tun, um mir daraus zu helfen. Jeder noch so kleine Schritt gibt dir deine Selbstbestimmung und deine Selbstwirksamkeit zurück.
Ich habe meinen Denkrahmen erweitert (Ich werde gesunde 90 Jahre alt statt Krebs-Chemo-Sterben) und bewusst trainiert. Ich habe bewusst geschaut: was ist alles schön und gut – trotzdem. Das ist keine toxische Positivität sondern eine tiefe Dankbarkeit für das Leben – und die ist eine kraftvolle Energiequelle.
Ich bin in dieser Zeit immer wieder auf meine Haltung angesprochen worden. Daraus entstand die Idee, meine kleine homemade Methode in ein Journal zu packen. Damit auch du sie nutzen kannst. Nicht als schickes Selbstoptimierungs-Produkt, sondern als stille tägliche Begleitung in einer lauten Zeit.
Haltung – was bedeutet das eigentlich?
Für mich ist Haltung die innere Antwort auf äußere Umstände. Und genau darum geht es in diesem Journal.
Nicht darum, Dinge „richtig“ zu machen. Sondern um das bewusste Innehalten. Um die Frage:
„Wie gehe ich mit dieser Situation um? Bin ich Opfer oder Gestalter?“
Diese Frage habe ich mir damals gestellt, und ich sage dir:
Du hast die Wahl. Du kannst dich entscheiden. Jeden Tag neu.
Das ist nicht leicht. Und nicht bequem. Es ist manchmal scary, es ist kräftezehrend und gleichzeitig sehr mächtig.
Dieses Journal ist nicht für „die besseren Tage“. Es ist für die Tage, an denen du morgens aufwachst und denkst: Ich weiß gerade nichts mehr.
Für die Momente, in denen du dich ängstlich, verloren, wütend, machtlos fühlst.
Das Journal hilft dir dann, nicht die Kontrolle wiederzubekommen, sondern etwas viel Wertvolleres:
🧭 Orientierung. Und zwar aus dir selbst heraus.
Was dich erwartet – und was nicht
Du bekommst kein „Selbstoptimierungs- Erfolgsprogramm“.
Kein Pläne-machen-und-durchziehen-Journal.
Sondern einen Raum, in dem du dich ehrlich reflektieren kannst, deine Werte sortierst und langsam in Aktion trittst. Und damit jeden Tag stärker wirst.
Es ist strukturiert, ja. Aber nicht rigide.
Es gibt Fragen, aber keine Antworten.
Es gibt Raum – und manchmal reicht genau das.
Warum ich heute sagen kann: Es hilft
Ich habe alle diese Übungen selbst angewandt. Immer wieder. Nicht, weil ich testen wollte, ob es funktioniert – sondern weil ich es gebraucht habe.
Und irgendwann haben auch andere Frauen damit gearbeitet. Freundinnen. Kolleginnen. Klientinnen.
Die Rückmeldungen waren klar:
„Ich habe mich zum ersten Mal wieder bei mir selbst eingecheckt.“
„Ich hatte plötzlich Worte für das, was vorher nur Druck war.“
„Ich wusste wieder, worauf ich mich verlassen kann: mich.“
Und genau deshalb teile ich es hier mir dir. Nicht, weil es perfekt ist – sondern, weil es ehrlich ist.
Für wen ist es?
Für dich, wenn du:
- gerade in einer Krise steckst
- spürst, dass du etwas ändern willst, aber es dir im Moment noch nicht zutraust
- Herz und Kopf verbinden willst
- wieder Zugang zu deiner inneren Haltung suchst
- Klarheit willst – nicht von außen, sondern aus dir heraus
Was du brauchst, ist schon da
Das Journal wird dir nichts beibringen, was du nicht schon längst in dir trägst.
Aber es wird dir helfen, deine eigenen Kräfte zu aktivieren. Eine Krise ist ein STOP-Schild, keine Sackgasse.
Hier findest du es:
